Meine Botschaft an die Welt – geht laufen

Wenn du auf der Erde läufst und mit der Erde läufst, dann kannst du ewig laufen.Sprichwort der Tarahumara-Indianer Dieser Blogartikel ist ein ganz besonderer für mich. Denn er ist an nur einem Abend entstanden. Und zwar bei meiner ersten Blognacht mit der wunderbaren Anna Koschinski. Ich hätte nie gedacht, dass ich so viel Text in zwei, drei Stunden an einem Freitagabend schreiben könnte. Danke, es…

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Fit im Homeoffice – so bleibst du zu Hause gesund

Ich bin nicht das Ergebnis meiner Lebensumstände. Ich bin das Ergebnis meiner Entscheidungen.Stephen Covey Fit im Homeoffice zu bleiben ist gar nicht so einfach. Viele von uns gehen in den letzten Monaten vom Frühstückstisch direkt ins Büro. Davor war diese Form der Arbeit eher im IT-Bereich, bei Freelancern und anderen Selbständigen verbreitet. Neben den vielen Vorteilen, die diese Form der Arbeit bietet, gibt es aber…

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Mein Fastentagebuch – komm mit auf die Reise

Mein Fastentagebuch – komm mit auf die Reise
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Fasten ist eine Operation ohne Messer. Es schneidet das Überflüssige weg und schont das Gesunde.Erwin Hof Heute öffne ich für dich mein ganz privates Fastentagebuch und nehme dich mit auf meine Fastenreise. Ich zeige dir, wie eine Fastenwoche zu Hause aussehen kann. Dabei werde ich dir meine Schwierigkeiten nicht verschweigen. Denn Heilfasten kann wie jede neue Reise immer wieder anders verlaufen. Lass dich vielleicht sogar…

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Heilfasten zu Hause – zurück zur Leichtigkeit

Sitzt dir auch der Winter noch ein wenig in den Knochen. Dir fehlt die richtige Lust, etwas zu tun? Während draußen alles anfangt zu blühen und zu wachsen, fehlt dir der gewohnte Elan? Dann versuche doch einmal zu fasten. Das geht sogar jetzt, wo alle Angebote zum Fasten abgesagt sind. Denn du kannst auch zu Hause fasten. Heilfasten zu Hause ist eigentlich gar nicht schwer.…

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Yoga zu Hause – 1000 gute Gründe

Yoga zu Hause – 1000 gute Gründe
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Es gibt 1000 gute Gründe? Na gut, da habe ich wohl etwas übertrieben. Und zu sehr diesen Song von den Toten Hosen im Kopf gehabt. Aber eins steht fest: Yoga zu Hause ist einfach, kostenlos und effektiv. Vor ein paar Jahren wäre es wohl noch undenkbar gewesen, allein zu Hause Yoga zu praktizieren. Obwohl es auch da schon Videos und Bücher zum Thema Yoga gab.…

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Yoga für Läufer – das ideale Ergänzungsprogramm

Yoga ist für Läufer der ideale Ausgleichssport. Wobei Yoga eigentlich viel mehr als nur Sport ist. Je nachdem, wie umfangreich aus den Möglichkeiten dieser über 3500  Jahre alten indischen Bewegung- und Geisteslehre geschöpft wird. Yoga für Läufer – ein Segen für die Muskeln Wenn du Yoga praktiziert, trainierst du neben deiner Kraft, Beweglichkeit und deinem Gleichgewichtssinn auch deine mentalen Fähigkeiten. Du kannst zu mehr innerer…

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Wie oft du dich wiegen solltest – das Erfolgsrezept

Wie oft solltest du dich wiegen, um für immer dein Wohlfühlgewicht halten zu können? Hier erfährst du mein Erfolgsrezept, um Frieden mit deiner Waage schließen zu können. Hast du wieder etwas zugenommen? Obwohl du dir doch geschworen hast, besser aufzupassen. Aber dann kam mal wieder Weihnachten, danach Silvester und im Januar ist es so grau, da tröstet Schokolade besonders gut. Und vielleicht hast du dann…

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So kannst du deinen Kalorienbedarf selbst berechnen

Um deinen persönlichen Kalorienbedarf zu bestimmen, braucht es gar nicht viel. Dafür musst du nur herausfinden, welche Energiemenge dein Körper an einem Tag verbraucht. Dabei musst du zwischen deinem Grundumsatz und deinem Leistungsumsatz unterscheiden. Über den Grundumsatz ermittelst du den Energiebedarf, den dein Körper im Ruhezustand verbraucht. Und zwar dein individueller Körper mit seiner Größe, seinem Gewicht und seinem Alter. Über die Berechnung des Leistungsumsatzes…

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Wie du durchs Laufen schlank werden kannst

Schlank werden - Wie du durch Laufen dieses Ziel erreichen kannst Du möchtest gern ein bisschen abnehmen oder endlich richtig schlank sein? Vielleicht fällt es dir aber auch nur einfach schwer, dein Traumgewicht zu halten. Damit bist du nicht allein. Ich würde behaupten, dass für 90% der Menschen in unserer Wohlstandsgesellschaft das eigene Körpergewicht ein stetiges Thema ist. Egal, ob sie etwas Zuviel auf den…

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Trotz Corona weiter laufen

Trotz Corona weiter laufen Das Jahr 2020 ist für alle ein schwieriges Jahr. Auch für uns Läufer. Wie du trotz Corona weiter laufen kannst, will ich dir heute zeigen. Wir Läufer können dieses Jahr vielleicht keine Wettkämpfe mehr laufen. Zu mindestens an keinem der großen Rennen teilnehmen. Dafür sprießen virtuelle Angebote wie Pilze aus dem Boden und werden sehr gut angenommen. Und diese Ideen helfen…

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