Das Modell der Superkompensation ist für dich als Läufer:in und Sportler:in extrem wichtig für deinen Trainingserfolg. Denn es zeigt dir, warum Pausen genauso wichtig wie das eigentliche Training sind. Denn trainierst du zu viel, drohen Verletzungen und Übertraining. Trainierst du zu wenig, wird deine Mühe nicht belohnt und der ersehnte Trainingserfolg bleibt aus.
Das Läuferdreieck – Besser laufen mit der richtigen Armtechnik
Das Läuferdreieck - was hat dieser Begriff mit deiner Armhaltung beim Laufen zu tun? Und warum ist die richtige Armhaltung so extrem wichtig, um besser, schneller und effizienter zu laufen.
Letzter werden - irgendwie eine Horrorvorstellung, oder? Dabei muss es ja immer jemanden geben, der Letzter oder Letzte wird. Aber warum ist dann die Angst zu verlieren so groß?
Ein Faszienball ist ein hervorragender Helfer bei Verspannungen im Gesäß und Oberschenkelbereich. Während die bekanntere Faszienrolle dein Bindegewebe großflächig lockern und massieren kann, kann der Faszienball punktgenau eingesetzt werden. Wer viel läuft, hat oft auch Probleme im Bereich des Hinterteils. Hier kann der Faszienball wahre Wunder bewirken.
Nüchtern laufen - um dieses Thema ranken sich im Laufsport viele Mythen und die Meinungen der Experten gehen weit auseinander.
Hast du einen Erste Hilfe Kurs gemacht? Wenn du stolzer Besitzer einer Fahrerlaubnis bist, dann musst du ja einen gemacht haben. Aber wie lange ist das her? Kannst du dich an alles erinnern? Und was noch viel wichtiger ist: Fühlst du dich für den Ernstfall vorbereitet?
Ist Laufen gefährlich? Diese Frage wird ganz oft in jedem möglichen Zusammenhang gestellt. Dahinter stecken alle möglichen Ängste. Dabei ist Angst kein guter Ratgeber. Streiche dieses Wort aus deinem Kopf und werde wirklich frei.
Das Zwerchfell trainieren – Wie du deinen wichtigsten Laufmuskel stärkst
Rate mal, welcher Muskel fürs Laufen am wichtigsten ist. Der Gluteus Maximus? Oder deine Oberschenkelmuskeln? Ganz falsch. Viel wichtiger für deine Ausdauer ist ein unsichtbarer Muskel...
Erfolgreich sein - was bedeutet das für dich als Läufer:in? Müssen wir immer schneller oder weiter laufen? Besser als die anderen sein? Geht das überhaupt?
Du musstest eine Laufpause einlegen? Und jetzt willst du wieder durchstarten? So schaffst du den Wiedereinstieg ins Laufen garantiert.
