Schneller laufen – so musst du trainieren

Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.Henry Ford Irgendwann ist es bei fast allen Läuferinnen so weit. Das Lauftempo reicht nicht mehr. Vor allem, wenn die ersten Wettkämpfe anstehen. Geht es dir auch so? Vielleicht hast du ja auch schon einiges ausprobiert, um schneller zu werden. Du läufst regelmäßig und auch die langen Laufeinheiten absolvierst du fleißig. Eigentlich…

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Krafttraining zu Hause – die 10 effektivsten Übungen

Sorge dich gut um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.Jim Rohn Der Tag im Büro kann lang werden, sehr lang sogar. Oft sitzen wir 8, 9 oder 10 Stunden und bewegen uns dabei kaum. Noch schlimmer wird die Situation, wenn wir im Homeoffice arbeiten. Teilweise schaffen wir nicht einmal 1000 Schritte am Tag. Doch wir können gegensteuern. Heute zeige…

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Fit im Homeoffice – so bleibst du zu Hause gesund

Ich bin nicht das Ergebnis meiner Lebensumstände. Ich bin das Ergebnis meiner Entscheidungen.Stephen Covey Fit im Homeoffice zu bleiben ist gar nicht so einfach. Viele von uns gehen in den letzten Monaten vom Frühstückstisch direkt ins Büro. Davor war diese Form der Arbeit eher im IT-Bereich, bei Freelancern und anderen Selbständigen verbreitet. Neben den vielen Vorteilen, die diese Form der Arbeit bietet, gibt es aber…

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Den inneren Schweinehund zähmen – die 10 besten Tipps

Jeder von uns kennt ihn. Aber so richtig leiden kann ihn niemand - den inneren Schweinehund. Sicher kommt dir die folgende Situation bekannt vor: Du kommst etwas müde von der Arbeit nach Hause. Und wer sitzt da vor deiner Wohnungstür? Es ist ein alter Bekannter, der innere Schweinhund. Gerade bist du noch fest überzeugt gewesen, in deine Laufsachen zu schlüpfen und zu einem super Lauf…

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Laufen im Winter – weil du ein Sieger bist

Laufen im Winter – weil du ein Sieger bist
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Laufen im Winter - 6 Gründe für dein Wintertraining Ich gebe zu: es gibt angenehmere Jahreszeiten für das Lauftraining. Aber dennoch solltest du jetzt auf alle Fälle dranbleiben. Ich gebe dir 6 spannende Gründe für das Laufen im Winter. Und natürlich fehlen auch ein paar Tipps zur Umsetzung nicht. Doch zuvor will ich dich auf das Beste beim Laufen im Winter einstimmen - das Gefühl,…

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Ziele im neuen Jahr – 2021 wir kommen

Ziele im neuen Jahr - sinnvoll oder verrückt Macht es für dich Sinn, dir Ziele im neuen Jahr zu stecken?  Wir haben ja gesehen, wie schnell es damit vorbei sein kann. Solltest du nicht stattdessen einfach in den Tag, das neue Jahr hinein leben? Einfach schauen, was so kommt? Oder ist es wichtig, dass du ein paar konkrete Vorstellungen vom neuen Jahr, von deinen Zielen…

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Wie du mehr Zeit für Sport findest

10 ultimative Tipps, wie du mehr Zeit für Sport findest Wie oft habe das schon gehört: "Ich würde so gern Laufen gehen. Aber ich habe keine Zeit für Sport." Und dann folgen Aufzählungen, warum das so ist. Ein stressiger Job, Kinder oder Eltern, die betreut werden müssen. Der Mann will Essen auf dem Tisch haben. Ok, letzteres habe ich so noch nicht gehört, aber ich…

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Dein erster Lauf – Mach dich auf deinen Weg

Dein erster Lauf - nichts kann dich mehr aufhalten Dein erster Lauf steht an, doch du hast noch einige Fragen? Wo soll ich laufen? Was ziehe ich an? Wie lange laufe ich beim ersten Mal? Und wenn jemand lacht oder etwas gemeines sagt? Das wichtigste am Anfang - lass es langsam angehen. Und das meine ich in jeglicher Hinsicht. Du sollst nicht schnell laufen. Warum…

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Als Anfänger laufen – so startest du durch

Als Anfänger laufen - Warum du am besten noch heute damit anfängst und für immer ein Läufer wirst. Jeder fängt einmal an. Auch die besten Läufer unter uns. Und da du gerade diese Zeilen liest, gehe ich davon aus, dass du gern Laufen gehen würdest. Das ist großartig. Es gibt meiner Meinung nach kaum einen besseren Sport. Wenn du dafür Beweise brauchst, lies dir meine…

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