Pralinen für Läufer – Proteinreiche Erdnussbällchen

Naschst du auch so gern wie ich? Und hast deswegen manchmal ein schlechtes Gewissen? Wenn du dir meine extrem leckeren Pralinen für Läufer zubereitest, kannst du beherzt zugreifen. Denn da stecken so viele richtig gute Nährstoffe drin - damit kannst du Naschen und deinem Körper etwas Gutes tun.

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Mein Fastentagebuch – komm mit auf die Reise

Mein Fastentagebuch – komm mit auf die Reise
Foto von Anna Shvets von Pexels

Fasten ist eine Operation ohne Messer. Es schneidet das Überflüssige weg und schont das Gesunde.Erwin Hof Heute öffne ich für dich mein ganz privates Fastentagebuch und nehme dich mit auf meine Fastenreise. Ich zeige dir, wie eine Fastenwoche zu Hause aussehen kann. Dabei werde ich dir meine Schwierigkeiten nicht verschweigen. Denn Heilfasten kann wie jede neue Reise immer wieder anders verlaufen. Lass dich vielleicht sogar…

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Heilfasten zu Hause – zurück zur Leichtigkeit

Sitzt dir auch der Winter noch ein wenig in den Knochen. Dir fehlt die richtige Lust, etwas zu tun? Während draußen alles anfangt zu blühen und zu wachsen, fehlt dir der gewohnte Elan? Dann versuche doch einmal zu fasten. Das geht sogar jetzt, wo alle Angebote zum Fasten abgesagt sind. Denn du kannst auch zu Hause fasten. Heilfasten zu Hause ist eigentlich gar nicht schwer.…

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Wie oft du dich wiegen solltest – das Erfolgsrezept

Wie oft solltest du dich wiegen, um für immer dein Wohlfühlgewicht halten zu können? Hier erfährst du mein Erfolgsrezept, um Frieden mit deiner Waage schließen zu können. Hast du wieder etwas zugenommen? Obwohl du dir doch geschworen hast, besser aufzupassen. Aber dann kam mal wieder Weihnachten, danach Silvester und im Januar ist es so grau, da tröstet Schokolade besonders gut. Und vielleicht hast du dann…

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So kannst du deinen Kalorienbedarf selbst berechnen

Um deinen persönlichen Kalorienbedarf zu bestimmen, braucht es gar nicht viel. Dafür musst du nur herausfinden, welche Energiemenge dein Körper an einem Tag verbraucht. Dabei musst du zwischen deinem Grundumsatz und deinem Leistungsumsatz unterscheiden. Über den Grundumsatz ermittelst du den Energiebedarf, den dein Körper im Ruhezustand verbraucht. Und zwar dein individueller Körper mit seiner Größe, seinem Gewicht und seinem Alter. Über die Berechnung des Leistungsumsatzes…

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Wie du durchs Laufen schlank werden kannst

Schlank werden - Wie du durch Laufen dieses Ziel erreichen kannst Du möchtest gern ein bisschen abnehmen oder endlich richtig schlank sein? Vielleicht fällt es dir aber auch nur einfach schwer, dein Traumgewicht zu halten. Damit bist du nicht allein. Ich würde behaupten, dass für 90% der Menschen in unserer Wohlstandsgesellschaft das eigene Körpergewicht ein stetiges Thema ist. Egal, ob sie etwas Zuviel auf den…

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